Dormimos poco y mal. La Sociedad Española del Sueño calcula que entre un 20% y un 48% de la población tiene en algún momento problemas para dormir, lo que llega a convertirse en un insomnio crónico en alrededor del 10% de los ciudadanos: 4,7 millones de personas. Por otro lado, los medicamentos tradicionales para esta condición provocan a veces efectos secundarios indeseados. No es de extrañar que cada vez estemos más interesados en encontrar soluciones naturales que nos ayuden a caer en los brazos de Morfeo sin dramatismos.
El CBD está siendo la solución para muchos de ellos, debido a las propiedades por las que se estudia el componente no psicoactivo del cannabis. Se piensa que el CBD afecta directamente al ciclo del sueño, impidiendo la supresión de la fase REM del sueño, fase que habitualmente se ve alterada en personas con ansiedad o estrés. El cannabidiol, 100% seguro y no psicoactivo según la OMS, estimula de este modo el ciclo natural del sueño. Asimismo, productos como la flor o el aceite de CBD poseen efectos ansiolíticos y antipsicóticos, que ayudan a reducir el estrés subconsciente y emocional. El efecto anticonvulsivo reduce además la tensión muscular, algo que ayuda a la relajación del cuerpo. En EE UU, relajarse (con el consiguiente beneficio de descansar mejor por la noche) es la motivación principal por la que los adultos compran productos de CBD.
“También en España es una de las motivaciones principales”, apuntan desde el e-commerce de productos de CBD ProfesorCBD. “De hecho, nuestro producto más vendido es el aceite de CBD hakunaOil Buenas Nochezzz, enriquecido con GABA, que nuestros clientes usan para dormir mejor”.
Dónde comprar tu aceite o flor de CBD para dormir mejor
El formato es cuestión de gustos. Hay quiénes prefieren la flor, otros son amigos del vapeo y muchos se decantan por el aceite, por ser un formato cómodo, portátil y súper sencillo (unas gotas debajo de la lengua, y listo). En cualquier caso, es importante que elijas una tienda de confianza, con garantía de calidad. Recuerda que aunque el CBD sea un producto natural, también precisa someterse a unos controles: no todo lo natural es bueno per se.
Por ello, te damos unos consejos para elegir una tienda de CBD de calidad:
- Elige tiendas transparentes que incorporen siempre la analítica del producto, donde podrás comprobar que este tiene la cantidad de CBD indicada (algunas marcas racanean) y un nivel de THC inferior al 0,2%, tal como marca la Ley.
- Elige tiendas que trabajen con cáñamo de cultivo orgánico español. Es una garantía de la ausencia de metales pesados en el producto, además de suponer la certeza de que la compañía, al ser cultivo nacional, controla al cien por cien todos los pasos de la elaboración.
- Valora la innovación en ingredientes añadidos. En el caso de los aceites, el GABA es un modo de enriquecerlos, pues se estudia por alargar la fase del sueño No REM, que corresponde al sueño más profundo y reparador.
- Haz una pequeña investigación de la marca que estás comprando. Por desgracia, el sector del CBD no siempre ha destacado por su buen hacer. Pero, al mismo tiempo, existen otras marcas invirtiendo tiempo y recursos en hacer un CBD de extrema calidad. Premios científicos, apariciones en medios… Todo cuenta.
- Además, revisa estos tips que publicamos en su momento para no pagar de más.
Dosis de aceite de CBD para dormir mejor
La dosis dependerá del porcentaje del aceite elegido. Esta calculadora de ProfesorCBD, por ejemplo, te ayudará a afinar con la tuya, en función del aceite que hayas comprado, tu peso y la intensidad de tus problemas de sueño.
Otros consejos para dormir mejor
De poco sirve comprar el mejor aceite de CBD, si luego cenas con café, consumes pantallas hasta la madrugada o descuidas otros hábitos esenciales para la buena higiene del sueño. Te dejamos estos consejos de la Sociedad Española de Neurología para dormir como antes de que todo cambiara.
- Establecer una hora fija para dormir y para despertarse.
- Si se hacen siestas, éstas no deben exceder de los 30 minutos.
- Evitar tóxicos como el alcohol y el tabaco.
- Evitar la cafeína seis horas antes de acostarse.
- Procurar realizar cenas ligeras.
- Es importante realizar ejercicio con regularidad, pero debería evitarse al atardecer. El horario óptimo para realizar ejercicio es por la mañana e, idealmente, al aire libre.
- Utilizar ropa de cama cómoda.
- Encontrar una temperatura cómoda para dormir y mantener la habitación bien ventilada.
- Bloquear todos los ruidos molestos y eliminar la mayor cantidad de luz posible.
- Utilizar la cama solo para dormir o tener relaciones sexuales.